A prática dos alongamentos

Prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, o alongamento proporciona mais agilidade e elasticidade, garantindo qualidade aos movimentos e melhorando nossa postura. Por seus inúmeros benefícios, a prática começa a ser reconhecida e bastante requisitada. Simples e rápidos, esses exercícios podem ser um grande aliado a sua saúde, relaxando não somente os músculos, mas também a mente.

Presente tanto nas artes marciais quanto em práticas como o Yoga, o alongamento é muito comum no Oriente. A sua difusão no Ocidente, porém, ocorreu mais intensamente nas últimas décadas.

O alongamento estimula a liberação de serotonina (o hormônio do bem-estar), contribui para a estabilização dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, além de acalmar o sistema nervoso. Os movimentos de girar, dobrar e alongar ajudam a massagear os órgãos internos, estimulando a circulação de sangue e nutrientes; e contribuem para a eliminação de resíduos e toxinas.

Lembrando também que toda sessão de treinamento deve ter um bom aquecimento, pois assim vamos aumentar nossa temperatura corporal e dos tecidos, ocorrendo também um aumento do fluxo sangüíneo para os músculos ativos. Conseqüentemente nosso corpo vai estar mais preparado para as atividades que vamos desempenhar. 

Referência: Alongamento para todos os esportes. Manole. Michael J. After