Exercício no clima frio

A exposição humana ao frio extremo produz desafios fisiológicos e psicológicos significativos. O frio ocupa uma posição proeminente entre os diferentes estressantes ambientais terrestres, por suas conseqüências potencialmente até letais.  Os seres humanos possuem uma capacidade muito menor de adaptação á exposição prolongada ao frio que á exposição prolongada ao calor, ou seja, nosso corpo se acostuma muito mais fácil ao calor do que ao frio.

Com o frio até nosso coração trabalha mais, por isso devemos nos atentar as recomendações de fazer uma boa pratica de exercício/atividade física neste clima frio. É tendência também da nossa musculatura no frio ficar mais contraída e tensa, por isso temos que prolongar o aquecimento geral do corpo, fazer alongamentos dinâmicos mais lentamente e com muito cuidado, evitando assim as famosas distensões musculares.

Além de uma atenção especial ao aquecimento/alongamentos outro detalhe fundamental é o uso adequado de roupas, de preferência tecidos leves que isolam a temperatura e que não prendem os movimentos, principalmente para os indivíduos que fazem caminhadas/corridas diariamente. 

Referência: Fisiologia do Exercício – energia, nutrição e desempenho humano (5 edição). Willian D. McArdle