A reposição de líquidos durante a atividade física, e não
somente após, é uma recomendação importante. Recomenda-se inclusive uma
pré-hidratação, com a ingestão de pelo menos um copo de água ou isotônico cerca
de 15 minutos antes do inicio do exercício. Essa recomendação é particularmente
importante para as crianças, cuja percepção do inicio de uma desidratação é
menos acurada do que no adulto.
Quando a temperatura ambiente e a umidade do ar aumentam, a
quantidade de suor produzido e evaporando torna-se muito maior. Num dia quente
é comum perdemos 2 litros de suor por dia, ás vezes até sem perceber, se o ar
estiver seco. Assim sendo, é
fundamental a reposição adequada de água e sais para se evitar comprometimento
da saúde. É lógico que o mecanismo da
sede atua de forma a estimular a ingestão de líquidos estabelecendo assim o
equilíbrio necessário. Então vamos ficar sempre atentos na reposição de
líquidos, antes de fazer nossas atividades e exercícios físicos.
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