Encontre seu esporte
Fazer academia não é a única opção para quem quer ganhar
força e resistência muscular ou perder peso, descubra uma modalidade que
realmente goste, assim você terá mais prazer ao treinar e provavelmente
conseguirá manter a disciplina necessária para alcançar os objetivos.
Malhe no horário certo
Você se
sente exausto quando malha á noite, coloque a meta de ir à academia todas as
manhãs. Assim como a alimentação e o sono, a atividade física também contribui
para ajustar nosso relógio biológico.
Faça avaliação física
A cada dois
meses, depois de um tempo treinando é interessante ver seu avanço, referente ao
seu peso, massa, etc. Somente desta maneira você pode comprovar que seu treino
está sendo eficiente.
Associe exercício e saúde
Cheque o
Colesterol e estabeleça a meta de manter os índices sempre saudáveis de LDL
(colesterol ruim) e HDL (colesterol bom).
Não faça mais do mesmo
Sempre que
começar a enjoar de um treino, troque. Se você não gosta de treinar em
determinado aparelho, peça a seu professor que substitua o exercício por outro
similar executado com peso livre ou em outro aparelho.
Motivação
Sempre pense positivo, faça as atividades como
uma fonte de prazer, faça novas amizades em grupos de caminhadas ou academia. O
importante é sempre ter animação para um bom e prazeroso dia de atividade
física.
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