Os indivíduos mais velhos, porém aptos possuem muitas características das pessoas mais jovens. Portanto, poderia argumentar-se que uma aptidão física aprimorada retarda o envelhecimento e confere proteção em termos de saúde e possível longevidade. Isso pode não representar necessariamente uma ´´fonte da juventude``, porém a maior parte da evidência mostra que a atividade física regular retarda o declínio na capacidade funcional associado ao envelhecimento e ao desuso. A participação nos exercícios consegue reverter a perda da função, independentemente de quando uma pessoa torna-se fisicamente mais ativa.
Estudo – melhor qualidade para uma vida longa
Segundo um estudo realizado na instituição de Harvard (EUA), relacionado ao exercício de 17.000 alunos, constataram que o exercício aeróbico moderado, promove uma boa saúde e prolonga a vida em vários anos. Os resultados desses estudos a longo prazo mostraram que:
- Os indivíduos com hipertensão que se exercitavam regularmente reduziam à metade a taxa de morte;
- O exercício regular neutraliza as tendências genéticas para a morte prematura. Os indivíduos com um ou ambos genitores falecidos antes dos 65 anos (o que constitui um risco significativo para saúde) reduziam o risco de morte em 25% com um estilo de vida que incluía o exercício regular;
A pesquisa abordada previamente com os alunos de Harvard examinou apenas a quantidade total de atividade física semanal e não sua intensidade.
Então está ai alguns dos bons motivos para praticar alguma atividade física, lembrando que os benefícios imediatos da pratica de exercícios ,vão desde a redução da pressão arterial, níveis de colesterol, diminuição do sobrepeso, etc.
Lembrando que não tem idade para iniciar as atividades físicas, seja criança, adolescente, adulto e idoso, o exercício físico vai sempre causar vários benefícios para nossa saúde.
Referência: Fisiologia do Exercício – energia, nutrição e desempenho humano (5 edição). Willian D. McArdle
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