O que é Sarcopenia?

A palavra sarcopenia origina-se do latim; sarco significa músculo e penia representa perda, redução; desse modo, sarcopenia pode ser referida como redução da massa muscular. Em sentido mais amplo, sarcopenia tem sido definida como as alterações neuromusculares decorrentes do processo de envelhecimento que podem ser caracterizados funcionalmente pela perda de força muscular e, morfologicamente, pelo decréscimo na massa muscular.

A sarcopenia pode ser considerada como uma síndrome neuromuscular progressiva que exerce implicação significativa na capacidade de o indivíduo idoso realizar eficientemente muitas ou todas as atividades da vida diária, além de interferir no consumo Maximo de oxigênio, sensibilidade periférica a insulina, taxa metabólica basal, dispêndio energético total e, conseqüentemente, na manutenção do equilíbrio energético assim como nitrogenado.

A força muscular de membros inferiores de indivíduos que utilizam andador é menos da metade daquela de indivíduos que caminham sem assistência. A potencia de extensão de joelho explica o desempenho em atividades como velocidade para se levantar de cadeira, subir escada e velocidade de caminhada. Justamente por isso que o decréscimo da força muscular está associado com incremento de risco de quedas, redução de equilíbrio e aumento de incapacidade funcional.

Uma boa alternativa para a sarcopenia é o treinamento de força, segundo diversos estudos foi evidenciado que o treinamento de força é eficiente na diminuição da sarcopenia, como fator de quedas em idosos. Lembrando que um plano de treinamento para indivíduos com sarcopenia, tem que ser muito bem elaborado por um profissional  especializado na área da educação física.

Então mãos as obras, quem disse que musculação só é para jovens está enganado, é muito bem vinda para indivíduos na melhor idade, podendo trazer inúmeros benefícios para a saúde e prevenção de diversas patologias. 

Referencia: Raso, Vagner, Envelhecimento saudável : manual de exercícios com peso. Editora(s) Ed. do Autor