Temos que tomar muito cuidado com dietas que aparecem em mídias, e são sugeridas como milagrosas e revolucionarias, mas que às vezes causam um déficit muito grande em alguns nutrientes que nosso corpo necessita. Além de entrar no efeito ‘’sanfona’’ (emagrece-engorda).
A boa maneira de emagrecer com saúde é manter um estilo de vida sustentável que inclui mudanças em longo prazo nos hábitos diários de nutrição e exercício físico, fazer um programa de atividade física controlado com seu objetivo, promovendo ‘’manias’’ saudáveis para uma reeducação alimentar. Aliando nutrição/exercício físico, daí então se consegue um emagrecimento consistente e saudável.
Dica: Crie um objetivo de emagrecimento realista, podemos ter sempre um pensamento positivo para emagrecer, mas seja realista. Comece com metas pequenas no começo de sua caminhada para o emagrecimento, quando começar a ver que o seu peso está a diminuir, automaticamente vai criar mais confiança, convicção e motivação para continuar a lutar pelos seus objetivos para perder peso. Por isso tente atingir objetivos pequenos e depois vai sempre alargando o horizonte. Procuro sempre a orientação de profissionais da área, um nutricionista e um educador físico.
