Regras de Segurança para o praticante de Jump

1-      Centralizar o peso do corpo na cama elástica;

2-      Sempre flexionar os joelhos ao saltar, deixando-os paralelos;

3-      As aulas de iniciantes devem ter uma duração de no máximo 30 minutos de saltitos;

4-      A velocidade da música não deve ultrapassar 132 bpm nas aulas convencionais de jump (principalmente iniciantes sedentários e de idade avançada);

5-      Executar os saltitos com o pé inteiro na cama;

6-      Manter boa postura de tronco;

7-      Observar o ritmo da respiração e se está inspirando pelo nariz e expirando pela boca;

8-      Executar os movimentos com os membros livres de caneleiras e pesinhos;

9-      Alternar o ritmo para manter um estado estável;

10-  Monitorar os batimentos cardíacos pelo menos duas vezes na prática.