Despreparo físico. Falta de tempo. Preguiça. Qual desculpa você daria para fugir de uma corrida na rua, parque, praça? Se você ainda resiste em começar a correr, saiba que esse exercício, quando feito com segurança, é um dos mais eficientes e prazerosos que existe, em nossa cidade podemos ver um grande número de indivíduos que praticam a caminhada e a corrida, mesmo ainda não tendo um lugar propriamente dito exclusivo para esta atividade. “A corrida é uma atividade de baixo custo financeiro que traz alto gasto calórico, ganho de condicionamento físico, perda de gordura corporal e, principalmente, previne doenças’’.
Além de favorecer o corpo, o efeito benéfico da corrida se estende também à vida pessoal e profissional. Para quem nunca experimentou ou não levou a sério um treinamento de corrida, vale a pena tentar. Mas, antes de calçar o tênis, é preciso se preparar. De acordo com o especialista em medicina desportiva, Dr. Ari Zekcer, o primeiro passo é visitar um cardiologista para realizar o exame de ergoespirometria. Esse teste avalia a condição clínica do praticante e serve de base para orientação dos treinamentos.
Com a aprovação médica em mãos é hora de começar. No início deve se priorizar mais o tempo e a distância do que a intensidade ou a velocidade da corrida. “Um treino para iniciantes deve ser de intensidade moderada e sua duração deve variar de 30 a 45 minutos. Outra estratégia é alternar corrida e caminhada”.
No caso do iniciante ser sedentário, Capoano não tem dúvidas de que ele deve começar com a caminhada. O coordenador do GPA Clube afirma que com dedicação aos treinos é possível evoluir rapidamente para o trote (corrida leve) e, em seguida, chegar num nível mais avançado da corrida com distâncias de até 10 km. “É preciso ir devagar. Ouço muito: ‘corri até não agüentar mais’. Essa atitude é perigosa, pois pode provocar lesões ou até problemas mais sérios”.
Para evitar esses transtornos e, de quebra, obter melhores resultados na corrida o ideal é buscar a ajuda de um educador físico. “A orientação de um profissional otimiza o tempo e o treinamento, garantindo maior segurança”.
Em outro texto vamos colocar os principais benefícios para o corpo da caminhada e corrida realizada regularmente.
Fonte: www.abiliodiniz.com.br
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