Princípios da Sobrecarga

A aplicação regular da sobrecarga na forma de um exercício especifico aprimora a função fisiológica a fim de induzir uma resposta ao treinamento. O exercício realizado com intensidades acima dos níveis normais induz uma ampla variedade de adaptações altamente especificas que permitem ao organismo funcionar mais eficientemente.

Para conseguir a sobre carga apropriada será necessário manipular combinações de freqüência, intensidade e duração do treinamento, com maior enfoque na modalidade do exercício.
O conceito de sobrecarga individualizada e progressiva se aplica aos atletas, ás pessoas sedentárias, aos indivíduos incapacitados e até mesmo aos pacientes cardíacos.

Neste ultimo grupo um número cada vez maior vem aplicando a reabilitação com exercícios apropriados para caminhar, trotar e, eventualmente correr maratonas. Para conseguir benefícios significativos relacionados á saúde com o exercício regular (p. ex.,parâmetros metabólicos, perfil lipídico, pressão arterial), é necessária uma menor intensidade do exercício (porém um volume maior) que aquele necessário para aprimorar a aptidão cardiovascular.

Em outro texto da coluna Movimento Ativo vamos abordar mais sobre este assunto da sobrecarga, que é muito interessante e importante, porém tem que ser aplicado com muita cautela por um profissional da educação física que tenha um bom conhecimento na área de treinamento individualizado e desportivo.

Referência: Fisiologia do Exercício – energia, nutrição e desempenho humano (5 edição). Willian D. McArdle