A importância do Exercício Físico no Hipertenso

Hipertensão arterial também chamada de ‘’Doença Silenciosa ou Pressão Alta’’, é uma das doenças nos dias atuais que mais acometem o ser – humano. Em estudos/pesquisas recentes, os números demonstram que no Brasil a doença atinge de 22% a 44% da população urbana adulta Brasileira. Indivíduos que mantém uma pressão arterial acima de 14x9, já geram um grande grau de atenção para risco de doenças cardiovasculares. Os principais fatores de risco da hipertensão são: Sedentarismo, Diabetes, Tabagismo, Dislipidemia, Idade, Stress, fatores genéticos.

A hipertensão é uma doença com sintomas silenciosos que ataca principalmente a terceira idade e sedentários, porém a hipertensão tem grande relevância em pessoas que já tem um passado familiar da doença, essas pessoas estão mais suscetíveis à hipertensão, porém qualquer pessoa que num cuide da saúde sendo obeso e fumante, entre outros podem adquirir hipertensão ao longo de seu sedentarismo.

''Um bom ‘’remédio’’ e muito barato, para os indivíduos hipertensos, é o exercício físico aeróbico, o indicado é a pratica de exercício físico de leve a moderado''.

Hipertensão Arterial e seus sinais:

Eis onde entra o nome ‘’ doença silenciosa’’ pois é muito vago os sinais da hipertensão arterial, a única maneira de saber se a pressão está normal é medi-la, pelo menos cada 06 meses ou em intervalo Maximo de um ano. Alguns sintomas da HA são: Dor de cabeça e tontura. Na maioria das vezes pessoas que possuem  HA, não se queixam de nada.

Hipertensão Arterial e suas conseqüências:

- Lesão direta dos vasos devido a alta pressão dentro dos vasos;
- Principal causa de derrame cerebral, ou acidente vascular cerebral;
- Pode causar infarto e crises de arginina (dor no peito);

** Por que a hipertensão pode gerar angina?
Por causa da diminuição do fluxo sanguíneo

Hipertensão Arterial e exercício físico:


Um bom ‘’remédio’’ e muito barato, para os indivíduos hipertensos é o exercício físico aeróbico, o indicado é a pratica de exercício físico de leve a moderado, fazendo exercícios como: Caminhadas, ciclismo, natação. Lembrando que devem ser realizados numa intensidade entre 50% e 70% da FC, com duração de 30 a 45 minutos, três a cinco vezes por semana.

Vários benefícios ocorrem no hipertenso com a pratica do exercício físico, essas adaptações fisiológicas levam ao aumento do volume de oxigênio máximo (Vo2) e conseqüentemente a diminuição da pressão arterial e conseqüentemente chegar a um controle da pressão, alem de trazer vários benefícios à saúde e o bem estar.

Referencias:
Fisiologia do exercício - energia, nutrição e desempenho humano (Mc ardle) - sexta edição
Artigo revisão: Exercício físico como tratamento não-farmacologico da HA (Maria Urbana P. Brandão)