Movimento ativo convida você para praticar algum tipo de atividade física. Vamos aderir esta ‘’mania’’ saudável. Tire uma foto sua praticando alguma atividade, ou do seu grupo, pode ser qualquer atividade física, conte sua rotina de atividades para os internautas do blog Movimento Ativo.
A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999), em posicionamento oficial, sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física.
Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:
Efeitos antropométricos e neuromusculares:
diminuição da gordura corporal incremento da massa muscular incremento da força muscular incremento da densidade óssea fortalecimento do tecido conetivo incremento da flexibilidade Efeitos metabólicos: aumento do volume sistólico diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30% aumento da ventilação pulmonar diminuição da pressão arterial melhora do perfil lipídico melhora a sensibilidade a insulina Efeitos psicológicos: melhora da auto-conceito melhora da auto-estima melhora da imagem corporal diminuição do stress e da ansiedade melhora da tensão muscular e da insônia diminuição do consumo de medicamentos melhora das funções cognitivas e da socializaçãoCom estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.
Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
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